ヨーグルトを活用して体脂肪を減らすダイエットのアプローチ【実験開始！】

量販店のヨーグルトと手作りは全然違う！？

 

最近話題の乳酸菌が沢山入ったヨーグルト。

最近我が家もカスピ海ヨーグルトなるものを頂いて、

作りだしたらさぁ、大変。

今までスーパーで買ってたものは食べきれずに捨てて

いたんです。（ゴメンナサイ）

ですが、手作りヨーグルトを作りだしたら売り切れ御免状態で、

ヨーグルト完成待ちになる位美味しいと大好評です。

今回はそんなヨーグルトの効果について書いていきます。

ヨーグルトの効果って？

 

などなど、色々出るわ出るわで上記の効果はほんの一部ですが、

この中の、腸内環境の改善・血中コレステロールを下げる。

これに注目致しました。

☆腸内環境の改善効果☆

腸内には善玉菌と悪玉菌があり、悪玉菌はストレスや食習慣などで

増えます。

悪玉菌が増えると、肌荒れや免疫力の低下に繋がったり、

代謝がスムーズに行われなくなる為太る原因になります。

悪玉菌をやっつけるには、体内にいる善玉菌を増やす・または

外部から善玉菌を取り入れる。これが出来るのがヨーグルトなんですね。

☆血中コレステロールを下げる☆

逆に血中コレステロールが高いと、いわゆるメタボになります。

糖尿病になったり酷くなると動脈硬化になったりします。

ヨーグルトに入っている乳酸菌はコレステロールに吸着し、

便として排出します。なので、血中コレステロールを下げてくれます。

超絶簡単♪カスピ海ヨーグルトの作り方

 

実際に頂いたヨーグルトでヨーグルトを増やすのですが、

基本牛乳を入れて放置プレイです。

①牛乳を入れます（低脂肪牛乳は×）

②キッチンペーパーを乗せて輪ゴムで閉じて放置！

なぜ蓋を締めないの？と思いますよね。

蓋を無くした訳ではなくて、通気性を良くした方が良いらしいです。

でもあけっぱにしてしまうとホコリや違う菌が侵入してしまう事が

ありますのでキッチンペーパーを使用しています。

③常温で置きましょう。

以上です。

※ヨーグルトダイエットをパワーアップさせるコツ

ヨーグルトにハチミツを少し入れてレンジで30秒～40秒チンして

食べる事で、脂肪分解効果がUPするようです♪

これを機に明日からヨーグルトプチ断食をしてみようと思います。

どうなったかまたUPしていきますね♡

このブログではゆるくダイエットをしていく事を書いていますが、

実は3月に会社の健康診断があり、ゆるく出来ない理由が出来たんですよねー。

なので、このヨーグルト効果の実験ついでにカテゴリー分けして

ヨーグルトダイエット日記ブログをここで書いていきます。

プラスαで飲み物もダイエット効果のあるものに変えました。

※ダイエット効果のある飲み物とは←クリックでブログへ移動します。

手作りヨーグルトの素はどこで買えるの？

私はたまたま頂いたのですが、

普通はどこで購入するんだろう？と疑問に思ったので、

ぐぐってみたら普通にAmazonにありました。

作るのがめんどくさいし、食べきれないよ。

ーという方は、サプリで善玉菌を増やしましょう。

本日も最後まで読んで頂き有難う御座いました。

またお時間が出来たらお立ち寄りして頂ければ幸いです。