話題の玉ねぎヨーグルト・・・でも飽きる
こんばんは！玉ねぎヨーグルトは結構巷で人気になってる
ダイエット食品ですが皆さんご存知の方も多いですよね？
前回キュウリダイエットの記事を書いた時に
キュウリダイエットが「得する人・損する人」で
放送されていてその内容を書いたのですが
（キュウリダイエット ←良かったら読んでみて下さい）
その日の放送で、もう1つ玉ねぎヨーグルトダイエットの話題も出ていました。
念の為玉ねぎヨーグルトダイエットの詳細を記載します。
玉ねぎヨーグルトとは・・・
+ 
画像引用元 https://allabout.co.jp/ https://www.asahi.com/
そうです、この組み合わせでダイエット効果があるんです。
「えー、ヨーグルトと玉ねぎって何だかちょっと・・・」
ですよねー、ですよねー。
だがこれが意外に合うんです。
まず効果から言いますと、ヨーグルトは
皆が知ってる通り腸内環境を良くしてくれる効果がありますよね。
すごいんだぞ！ヨーグルト ←ヨーグルト単品の記事です。
そこに玉ねぎの「イヌリン」という水溶性食物繊維が加わる事で
直接腸まで届き、ヨーグルトのビフィズス菌がイヌリンを食べて
増殖し、更に腸内環境を良くします。
イヌリンを食べたビフィズス菌は増殖するだけではなく、
発酵します。その発酵した酸が、短鎖脂肪酸 （別名「痩せ酸」）
この短鎖脂肪酸を育成し、脂肪燃焼効果や炭水化物ブロック効果が生まれます。
玉ねぎヨーグルトの作り方
※うちでは最初の写真の様にタッパーで作ります。
←コレ。
・玉ねぎ（スライス）・・・適量
・ヨーグルト・・・200ｇ
・塩・・・小さじ 1/2
これを混ぜ合わせるだけです。
ーですが。飽きるんです！
好き嫌いはあると思われますが、そもそも
これだけではやはり多少の違和感があるんですよね-。
「美味しくないんじゃん」
いや、美味しく無くはないんですが
続けられる美味しさでは無いと個人的な感想です。
「え-、折角痩せられそうと思ったのに-」
いや、まて。まだ諦めないで。
冒頭でお伝えしましたが、これ更なるレシピを
ミシュランガイドにも乗ったシェフがアレンジしてたんです！
「ミシュランのシェフ！？」
そう。それがコチラ↓
玉ねぎヨーグルトの美味しいレシピ
まず、上記の玉ねぎヨーグルトをベースに
・玉ねぎヨーグルト・・・200g
・薄口しょうゆ・・・大2
・レモン汁・・・大1
・白いりごま・・・大2
↑これを混ぜ合わせるんです。
これだけで普通の玉ねぎヨーグルトとは格段に違う
美味しいドレッシングの完成です。
これ私の中で大ヒットでした。
これを知ってからは、
サラダにはドレッシングとして。
アボカドにもかなり合う‼（コレ、イチオシです♡）
あ、アボカドもダイエットに効果あるんですよ♪
アボカドダイエット ←（ご参考までに）
しまいにはステーキにまでディップ！
そこで気づいたのですが、
玉ねぎヨーグルトと食事を一緒にすると、
☆食事の量が減ります☆
何故かすぐお腹一杯になるんです。
これはあくまで個人の感想かもですが、
このアレンジした玉ねぎヨーグルトが
美味しすぎて、そっちをメインに食べてしまうから
かもしれません。それ程美味しい♡
※その他アレンジ方法※
なんと玉ねぎヨーグルトがスイーツに！
・玉ねぎヨーグルト・・・50ｇ
・はちみつ・・・適量
・レモン汁・・・少々
これを混ぜ合わせる事によって、トーストなどに
乗せて食べてみると完全にスイーツになります！
さて、どうでしたか？
玉ねぎヨーグルトで挫折しそうな方。
一度コレを是非実践してみて下さい。
ハマりますよ♪では、また！
