基礎代謝を上げよう！
こんばんは。
本日は基礎代謝を上げる方法を何点か書きます。
歳を取って基礎代謝が下がったわー。とか良く聞きますね。
逆に上げるには？
実は基礎代謝を上げる方法はそんなに難しくはなかったんです。
そもそも基礎代謝って何よ？
画像引用元 https://www.6balace.com/chiebukuro-diet-yashiroyuu
基礎代謝とは、たとえばAさんとBさんが
ある日から全く同じ生活を行っていたとします。
（年齢、身長体重を同じだと仮定します）
1か月後AさんとBさんの体重を図るとBさんの方が痩せていた。
この場合、Bさんの基礎代謝の方が高いといえます。
え？何で？
・・・その理由は人間には何もせずとも普通に生活をするだけで
カロリーを使うのです。
基礎代謝が高いとカロリー消費量が多くなるんですね。
その基礎代謝を意識せず、昔私は大変な思いをしました。
ここでも基礎代謝についていかに大事かを切々と書きました(笑)
基礎代謝が低いとね、本当に何やっても痩せません。（いや、マジで）
効果的に基礎代謝を簡単に上げよう
画像引用元 http://kirei-navi.jp/wp/?cat=606
では基礎代謝を上げる方法を早速まとめてみました。
前回書いたのですが、1推しは白湯です。
これは本当に効果が出やすいです。体を温める事は本当に大事ですね。
細かいやりかたは↓でご確認下さい。
あと、半身浴も基礎代謝を上げるのですがプラスで半身浴中に
おへその両脇にツボがあり（盲兪：コウユ）、押すと
便秘改善効果があると言われています。
基礎代謝を上げる方法でプロテインも効果的です。
↓詳細を過去ブログで表示しますので是非見て下さい。
ちなみに管理人は現在進行形で、確かにプロテインを摂取しだしてから
太りにくくなっています。
あと、人の食事って完全には栄養を完璧に摂取出来ないです。
1日分の野菜とか見れば、え？レタス何個食べなきゃいけないの？
とか感じた事なかったですか？
だからそれこそジュースで補ってみたり、漢方やサプリなどで
補うのも1つの方法だと思います。
基礎代謝を上げる事によって得られるもの
さて基礎代謝を上げる事を行った先にはダイエッターには
素敵な事が待ち受けています。
それは・・・・・。
特に運動しなくても勝手に脂肪燃焼してくれるパワー☆
これ最強説だと思いませんか？
適度な運動、適度な食事制限も大事ですがやはり
基礎代謝があってなんぼのものなんですよね。
特に努力する事ではありませんが気にかけて実行するだけで
基礎代謝が上がるならやってみても損はないのでやってみて下さいね♡
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