タバタ式トレーニングとは、そして効果は？
画像引用元 http://nikutai-repride.com/wp/article-79/
こんにちは。今回はタバタ式トレーニングについて書きます。
このトレーニングは田畑泉さんが発案した、究極の肉体改造メソッド
と謳われているトレーニング方法です。以前TV「明日は我がミーティング
スペシャル」で放送していてすごく興味を持ったので色々
調べてみました。
何やら4分全力でトレーニングする事で48時間脂肪を燃焼する効果が
あるとやら・・・。
しかも1日4分とかではなく、毎日やらなくて良いなんて
まさにこのゆるゆるダイエットにはもってこいの方法では！？
TVを見て実際やってみました！
画像引用元 https://twitter.com/m_koshiikari
TVではカトパン似芸人さん（餅田コシヒカリさん）がダイエットとして
がんばってなんと3週間で7.4ｋｇも痩せたとの事。
それに喰いつかない訳がない管理人はやってみました。
20秒スクワット、そして10秒ウォーキング。
結果、筋肉痛2日目です。（激痛）
なので、タバタ式トレーニングをネットで調べてみた処
高強度（MAXキツいぜ）の運動とゆるい運動の
有酸素運動（20秒スクワット）無酸素運動（ウォーキング）を交互に
する事により筋肉強化になり、それを継続する事により筋肉強化
していくいわゆる時短筋トレですね。
タバタ式効果無いと言ってる方は・・・
画像引用元 https://doctors-me.com/doctor/symptom/72
おそらく疲労困憊する程の20秒をしていないのかもしれません。
管理人は早く筋肉痛が治って欲しい位にやってみました。
4分の運動とは思えない程の筋肉痛です。
逆を返せばどれだけ運動してなかったんだ位の・・・。
そして2日や3日では効果は出ません（当たり前ですが）
3週間目で効果が出始めるみたいですよ。
最低6週間はやってみて下さいとも書いてましたのでやってみます！
そして、ダイエットは基本食事制限と運動が1セットです。
カトパン芸人さんもタバタ式をやる前にも別のダイエット方法を
されてます。そのダイエットからのタバタ式ですごく効果が
現れたのではないでしょうか？
タバタ式トレーニングをした結果（効果）
このトレーニングによりどういった効果が結果として出てくるのか？
基礎代謝が上がる（脂肪燃焼効果が格段にあがる！）
4分間の運動量のみのカロリーはそんなでもないのですが、48時間
基礎代謝が何もしないより上がっている為、全体的にカロリー消費が
多くなるという事ですね。
※追記：現在2週間目ですが、意外と続けられます(笑)
変化は、快便になった事とくびれが出始めた感じです。
「何かした？」と職場でも言われました♪
基礎代謝のお話は過去ブログでも記載しております。
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そしてタバタ式をしてみようという方はプロテインを取り入れて
更に効果を出してみては如何でしょうか？
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良かったら合わせて読んでみて下さい。アナタの身体がどんどん美しくなります様に。
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