正しく下半身を鍛える事で全体的にスリムに！
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こんばんは。
先日タバタ式トレーニングを記載し、やっと筋肉痛が
治りかけている管理人です。
タバタ式トレーニングの詳細はコチラ
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流石に昨日はトレーニングをスクワットから腹筋へ
変えましたが、スクワットって凄いです。
AKBの大家志津香さんも3ヶ月で9Kgのダイエットに成功しています。
スクワット15回＝腹筋500回に匹敵するそうです。
スクワットの手順は・・・
①足を肩幅に開き、足の先はやや外向きに。
②両手は前へならえの状態、もしくは頭の後ろで。
③膝を折り曲げて床と平行になるまで腰を落とす。
以上です。体調に合わせてやり続ける事で少しずつ筋肉がついていくと
思います。
※そんなに筋肉つけたらマッチョになるのでは？
なりません（即答）
それ位の運動量ではガチガチにはなりません。
特に女性は筋肉が付きにくいので、多少の筋トレは必要です。
そしてバレリーナはつま先で立つ程足の筋肉がついているのに
太くはないですよね？むしろ細いですよね？
スクワットは猫背の方必見なのです。
猫背になると、内蔵を支える筋肉が衰えてしまうんです。
そうなると何が困るかっていわゆるぽっこりお腹になってしまうんですね。
ですがスクワットをする事によって姿勢が良くなってきます。
そして筋トレをしているのですから当然ぽっこりお腹も解消されると
いう流れです。
下半身を鍛えるだけで何故バランス良く痩せるの？
それは、人間の筋肉の70％が下半身に集まっていて、
それを鍛える事によって基礎代謝が良くなります。
基礎代謝についてどれほど大事かはコチラ→運動嫌いな運動編 ※クリックするとブログに移動します
すると何も大げさなダイエットをしなくても痩せやすい
身体へ変わっていってくれるんですね。
あなたの身体が美しくなっていきますように・・・。
